HSP op de werkvloer

Ik geef hieronder een aantal quotes uit het boek ‘Blijf je werk de baas voor hoogsensitieve personen’ (van Barrie S. Jaeger) weer, zodat je een beeld krijgt van de inzichten en tips die gegeven worden. Deze blog hoort bij het gelijknamige LinkedIn-artikel.

Hoofdstuk 1: Wat is een hoogsensitief persoon

Hoofdstuk 1 gaat over wat HSP-zijn inhoudt.

HSP’s geven over het algemeen blijk van een hoger intensiteitsniveau op het gebied van de emoties en de verbeelding; dat zij beschikken over een leergierige en rusteloze geest en dat ze bovendien een scherp gevoel hebben voor de sensorische aspecten van hun omgeving.” (p. 34)

“Onze intensiteit geeft ons een voorsprong. Maar de echte uitdaging ligt in de manier waarop we daarmee omgaan, de manier waarop we voor onszelf zorgen zodat we niet gaan overdrijven, en in onze zoektocht naar beheersbare manieren om aan deze intensiteit uiting te geven zonder onszelf of anderen te overweldigen.” (p. 41)

“De stress die we ervaren als we in het verkeerde werk terechtgekomen zijn, kost ons veel meer energie dan het feitelijke werk dat we op een dag te doen hebben.” (p. 28)

“We moeten onszelf beter in de gaten leren houden.” (over grenzen leren voelen) (H1, p. 49)

Hoofdstuk 2: Sleur

Hoofdstuk 2 gaat over Sleur en biedt o.a. een sleur-checklist, het onderscheid tussen institutionele sleur en persoonlijke sleur en de gevolgen van sleur op een HSP’er.

“Omstandigheden die mede tot Sleur kunnen leiden (p. 60):

• aan een stuk door lange werkdagen maken
• langdurig te weinig erkenning krijgen of te weinig zinvolle waardering krijgen voor de inspanningen die u levert
• lange vermoeiende reistijden
• op emotioneel gebied een langdurige negatieve houding, of negatief gedrag van de kant van de baas of van collega’s
• een onaangename fysieke omgeving (tl-buizen, onprettige temperaturen, voortdurend gebrek aan privacy)
• strenge regels ten aanzien van de manier waarop en de tijd waarin het werk dient te gebeuren

“Mensen die in Sleur gevangen blijven zitten, zeggen vaak (p. 88):

• ‘Ik heb het geld nodig’
• ‘Ik ben te moe om achter een nieuwe baan aan te gaan’
• ‘ik heb dit werk nu al zo lang gedaan, ik ben bang dat ik voor iets anders niet meer in aanmerking kom’
• ‘ik kan geen ontslag nemen, waar moet ik dan van leven? Ik heb helemaal niets gespaard’
• ‘ik moet voor mijn gezin zorgen’

Hoofdstuk 3: Tijd nemen om te helen

Hoofdstuk 3 gaat over tijd nemen om te helen en bespreekt o.a. de thema’s: hoop, een realistische kijk op het leven, leven in het moment, humor en contact houden met onze ziel.

“We hebben deze gave (HSP-zijn) niet zomaar meegekregen en daarom moeten we blij zijn dat we deze gave hebben, en zullen we moeten proberen haar te begrijpen. We moeten bovendien leren hoe we deze gave kunnen gebruiken om op een verstandige manier voor onszelf te zorgen. Onze gevoelens leveren ons hiervoor de sleutel. Om goed voor onszelf te zorgen, om te helen, om rustig te worden of om onze sensitiviteit op een verstandige manier te gebruiken zullen we congruent moeten worden. Dit betekent dat we oze gevoelens niet moeten negeren, dat we ze niet moeten verdringen en dat we ze niet moeten ontkennen.” (p. 98).

Hoofdstuk 4: Stressmanagement voor de HSP

Hoofdstuk 4 gaat over stressmanagement voor de HSP en gaat in op het feit dat HSP’s hun gevoeligheid dienen aan te wenden om de eerste tekenen van stress op te merken. Het hoofdstuk gaat in op hoe stress ontstaat, de verschillende soorten stress, het belang van persoonlijke grenzen en het begrenzen van zelfkritiek.

“In de gaten krijgen op welk moment we ons te buiten gaan aan zelfkritiek, van slag raken, het gevoel krijgen dat we hulpeloos zijn en we ons optimisme verliezen, hoort bij de grenzen die we moeten leren herkennen, omdat het belangrijk is dat we waardering blijven hebben voor onszelf.” (p. 110)

Hoofdstuk 5: Professionaliteit

Hoofdstuk 5 gaat over Professionaliteit en biedt o.a. een professionaliteit-checklist.

“Professionaliteit is een mengeling van stukjes Sleur en stukjes Roeping, en het vermogen een dergelijke toestand langere tijd te laten voortduren is afhankelijk van de vraag hoe lang de Roeping-eigenschappen sterk genoeg blijven om de neerwaartse trek van Sleur te weerstaan.” (p.161)

Hoofdstuk 6: Zichtbaar zijn als HSP

Hoofdstuk 6 gaat over meer zichtbaar worden als HSP en waarom dat zo waardevol is. Het gaat o.a. over (zelf)respect.

“Als HSP zichtbaar zijn op je werk betekent dat we zo goed in ons eigen vel moeten zitten dat we anderen durven te laten zien hoe we echt zijn.” (p. 168)

Hoofdstuk 7: Hoog sensitief ‘Kung Fu’

Hoofdstuk 7 geeft 6 lessen voor een HSP’er om om te gaan met moeilijke situaties. (p. 197)

1. Oefening baart kunst
2. Ga bij je paardenzintuig te rade
3. Het gaat om het leerproces
4. Blijf op je stuk staan
5. Doorzie het patroon
6. Laat je niet inpakken

Hoofdstuk 8: Werken voor jezelf; het alternatief

Hoofdstuk 8 bespreek een goed alternatief voor HSP’ers wat betreft werk: voor jezelf beginnen en gaat o.a. in op leven met onzekerheid en de dynamiek van werken als zelfstandige.

Hoofdstuk 9: Psychisch inkomen

Hoofdstuk 9 gaat over psychisch inkomen en de rol die mensen, werk en omgevingsomstandigheden daarin spelen.

Hoofdstuk 10: Roeping

Ten slotte gaat hoofdstuk 10 in op de situatie waarin je werkt aan je Roeping. Er is een checklist en er wordt ingegaan op wat Roeping is en welke factoren tot Roeping leiden. Ook wordt het concept van de ‘innerlijke kapitein’ uitgelegd.

“Als wij ons in onze Roeping bevinden, komen we helemaal tot ons recht (…). Wel moeten we ons openstellen voor onze intuïtie, zodat we onze talenten kunnen ontplooien.” (p. 267)

Het boek sluit af met drie verschillende soorten energie waarvanuit je kunt werken:

• Flow energie (p. 269)
• Feniks energie (p. 270)
• Ware roeping (p. 276)