Burnout & stress release

Iedereen met spanningsklachten of met een wens tot ontspannen is welkom bij HSP Massage. Eén van de specialisaties van Nanda is het geven van een burn-out massage. Ze is ervaringsdeskundig en voelt je lijf feilloos aan. Daarnaast kan ze je ook wat langer begeleiden, o.a. met de door haar ontwikkelde STAP-methodiek.

Wat is een burn-out?

Een burn-out is een situatie waarin je letterlijk ‘opgebrand’ bent. Je hebt gedurende een te lange tijd te veel gevraagd van je lichaam en geest. Je bent op.

Wat zijn oorzaken en symptomen?

Oorzaken van een burn-out kunnen legio zijn:

• Altijd maar aan staan, niet meer tot rust kunnen komen
• Perfectionisme
• Pleasegedrag
• Ontzelving
• Relatieproblemen
• Extra zorgtaken
• Major life events (ontslag, scheiding, overlijden van iemand, geboorte, etc.)

Symptomen van burn-out kunnen zijn:

• Moe, veel slapen
• Overprikkeld
• Angstaanvallen
• Duizelingen
• Hartkloppingen

Tot slot: geen mogelijkheden meer zien. Dit doet zich voor als de burn-out niet weg wil gaan terwijl je wel rust neemt. Je verwacht uitgerust te zijn of je beter te voelen, maar wanneer herstel uitblijft, ga je twijfelen aan je herstelvermogen. Een burn-out vraagt dan ook om meer dan (lichamelijk) herstel. Er is vaak ‘onderhoud’ aan de geest nodig. Met andere woorden: een burn-out, vraagt om een turn-in; een naar binnen keren om zelfonderzoek te doen: om te achterhalen wat je nodig hebt in je leven.

Van burn-OUT naar ‘turn-IN’

Zoals daarnet gezegd, vraagt een burn-out eigenlijk een balans opmaken van je leven. Blijkbaar ben je van de rails gereden en waarschijnlijk heeft dat een reden. Het is eigenlijk zaak de rol van onderzoeker aan te nemen en te onderzoeken hoe het bij jou gesteld is met:

• je energiegevers en energienemers (weet je waar je op leegloopt en waardoor je oplaadt)
• je gevoelsleven (mogen emoties er zijn of rationaliseer je alles weg)
• je normen en waarden (leef je het leven volgens jouw normen of die van je ouders?)
• je zielsmissie (is er zingeving in mijn leven)

Massage bij burn-out

Op een zachte, lichaamsgerichte manier werkt Nanda met een burn-out massage aan je herstel. De rug, schouders, nek en bekkengebied worden meegenomen in een subtiele triggerpoint massage die vastzittende gebieden weer laat stromen. Tevens kan de burn-out massage aanleiding zijn weer echt je lijf te gaan voelen en ook de grenzen die het aangeeft. Je lijf geeft vaak al lang signalen af; daar dienen we weer naar te leren luisteren.

Burnout-herstelplan

Nanda is ervaringsdeskundig op het gebied van burnout en kan je begeleiden bij het maken van jouw specifieke burnout-herstelplan. Met behulp van haar STAP-methodiek komen de verschillende aandachtsgebieden aan bod. Zo stippel je je eigen route naar herstel uit. Geen burnout is immers hetzelfde! Lees er meer over op deze pagina >>

Contact

Heb je vragen, wil je een burn-out massage boeken of ben je geïnteresseerd in het Traject Burnout Herstel Plan? Boek direct via onderstaande knop of neem contact op door te bellen of een Whatsapp bericht te sturen naar 06 16 280 467. Je kunt ook een mail sturen. Eerst online connecten? Volg me op insta: @hspmassage

De Burnout Toolkit

HSP Massage is bezig met het ontwikkelen van een Burnout Toolkit. Deze kun je gebruiken bij je zelfonderzoek. Het bestrijkt de thema’s:

• stresslevel
• ontspanning
• zingeving
• energiemanagement
• oud zeer
• hulpbronnen
• do’s
• don’ts